拉伸运动 Stretching Exercises v2.0.4高级版【2023年1月18日发布】

只谈正事 · 发表于 2023-1-18 15:54:32

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只谈正事 · 发表于 2023-1-18 15:54:43

想要缓解肌肉紧张，减轻疼痛吗？
想要提升柔韧性，让身体更灵活吗？

即便你没有健身计划，拉伸也是每日必做的锻炼。美国医学学会（ACSM）建议，每周至少做2 – 3次的拉伸运动，以保持身体健康。科学证明，日常拉伸可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛，提升身体柔韧性，并减轻压力。

为什么要做拉伸运动？
避免受伤：提升身体柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。专家建议在运动前进行拉伸，这样可以放松肌肉和关节，预防抽筋，同时避免运动中受伤。在运动后进行拉伸，有助于减轻肌肉酸痛，并快速恢复。

阿里爸爸 · 发表于 2023-1-18 15:57:55

路过留脚印

烧白 · 发表于 2023-1-18 15:59:54

楼主粑粑！

棍行天下 · 发表于 2023-1-18 16:02:51

一哥ACG 1g31.com记下。。。。。

偷着玩玩 · 发表于 2023-1-18 16:10:44

不摆了

恐龙特级克塞号 · 发表于 2023-1-18 16:36:18

看看啥玩意

洛基亚 · 发表于 2023-1-18 16:40:14

老司机

SANMU520 · 发表于 2023-1-18 16:43:11

回帖是种美德.

LONG · 发表于 2023-1-18 16:44:10

有长有短。

[医疗健康] 拉伸运动 Stretching Exercises v2.0.4高级版【2023年1月18日发布】

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